サイトが出来ました
| 固定リンク
| コメント (0)
| トラックバック (0)
2011年6月10日 (金)
2011年2月15日 (火)
I am Music
三寒四温（さんかんしおん）。
3日寒い日が続くと、そのあと4日暖かい。
冬の気候を表す言葉ですが、響きにもリズムがあって、好きな言葉のひとつ。
そして何と言っても、この気温の変化のリズムが面白い。
３＋４/ ７（七分の３＋４）。
一週間を七拍子で感じることが出来るんですから。
一週間の7日はもちろん、季節の移ろい、日の出・日の入り、月の満ち欠け、星の動き、潮の満ち干・・・
私たちは普段、大きな天体のリズムの中で暮らしています。
もっと言えば、大きな音楽の中で。
西洋音楽の三大要素は、メロディ（旋律）、リズム、ハーモニー（和声）と言われますが、
それは、私たちの生命の法則そのものなんです。
音楽も天文学も同じカテゴリーにあった古代の人たちは、
とっくに気づいていたことですけれど。
いつの間にか人は、この大切な音楽に耳を傾けなくなってしまいました。
では自分の音楽は、今どんな状態なのでしょう。
リズムは正確？旋律は美しい？不快な音出してない？
それを知って、感じる、聴いてみることはとても大切です。
■リズム・・・脈拍、心拍、睡眠や歩くリズム、排便や生理、もちろん生活のリズムも。
■旋律・・・・主に声（呼吸）でしょうか。 強弱や高低。そこからわかる感情（ココロ）。自分が今、どんな声の調子で話しているか、普段からぜひ気にかけてみてください。
■ハーモニー・・・調和。先日のワークショップでも体験して頂いたココロ＆カラダ、呼吸＆動作など。きれいなハーモニーを奏でられているでしょうか？
こうして少し意識を変えていくと、自分の中の音楽が聴こえるようになります。
それから初めて、自分の外側にある音楽にも耳が開いていくのです。
鳥の声、風の音、雨の音、携帯の呼び出し、ホームのアナウンス・・・
周囲から聴こえる様々な音が、ハーモニーになって聴こえてきます。
生活のリズムが揃ってくると、季節のリズムと合ってきます。
カラダの中から不協和音が聴こえた時も、
耳を鍛えた音楽家のように、何の音がずれたのかわかってきます。
では、自分の音楽を整えて、
外の音楽と調和させるにはどうしたらいい？
実は簡単で、誰にでも出来る方法があります。
しかも4000年とも5000年とも言われる昔から！
その方法こそが、ヨガ（特に呼吸法）なのでした。
（つづく）
（Ｙｕｋｏ Ｓａｓａｍａ ササマユウコ）
2011年1月29日 (土)
本日はありがとうございました！
本日は寒い中、市ヶ谷・燕ＳＴＵＤＩＯ（写真）での、カラコロラボvol.1にご参加頂きましてありがとうございました。
予定を超えての、たっぷり2時間半。
ここから何かひとつでも、皆さんに持って帰って頂けたら幸いです。
カラコロラボはこれからも、
東洋と西洋の考え方をミックスしながら、
そしてあれこれ、試行錯誤を繰り返しながら、
カラダとココロについて真面目に考えていきたいと思っています。お気づきの点、リクエスト、お悩みなど、何でも結構です。
いつでもお気軽にメールをください。今後の参考とさせて頂きます！
自分の意志で呼吸する。
重力を意識して歩く。
そこから不思議と、積極的に行動するココロも生まれてきます。
来週は立春。
カラダとココロをゆっくり目覚めさせながら、元気に春にむかっていきましょう。
それではまた、お会いする日まで。
どうもありがとうございました！
ササマユウコ×キム・ミヤ
※カラコロラボでは、ミュージシャン、ダンサー、デスクワーカー、学生など、対象者に合わせたプログラム構成も可能です。また参加者＆場所をご用意いただければ、出張もいたします。
どうぞお気軽にお問合せください！
2011年1月28日 (金)
29日 カラコロラボ開始時間について（訂正）
寒い日が続いています。
都会の子ども達の間では、インフルエンザが流行し始めましたが、
皆様お元気ですか？
29日のワークショップは予定通り開催いたします。
ご予約された方は、１時半にスタジオに集合してください。
寒さで固まったココロとカラダをゆっくりほぐしていきます。
終了予定時間は多少延長になりますので、ご了承ください。
ご都合の悪い方は、当日お申し出ください。
それでは、当日お会いできるのを楽しみにしています。
カラコロラボ
ササマユウコ（音楽家）×キム・ミヤ（ダンサー）
※28日現在、あと１～2名参加可能です。
ご希望の方は karakorolabo@gmai.com まで。
2011年1月 6日 (木)
カラコロラボ（KaraKoroLabo) ワークショップ「ココロとカラダを感じる力」開催します！ササマユウコ×キム・ミヤ
カラコロラボ（ＫaraＫoroＬabo) カラダとココロを感じる力 １年の初めに、落ち着いた少人数でお届けする、ちょっと特別な時間です。
常にココロとカラダに向き合っているアーティストは、どうやってセルフケアしているの？
「カラコロラボ」は、舞台で共演中の音楽家（ササマユウコ）とダンサー（キム・ミヤ）が、
一般の方向けに考えたココロとカラダを感じるワークショップです。
プロの身体表現者のメンテナンス方法をやさしくアレンジして、五感を呼び覚ましながら、
心身のリセット＆リフレッシュを目指していきます。
ダンスやヨガを基礎にしたストレッチ、呼吸法や瞑想法などを体験しながら、
日常から少しだけ切り離された時間を過ごしてみませんか？
無垢の木の香りのする都会の静かな隠れ家で、
いつもと違う感覚を手に入れたら、
ココロもカラダもきっと違って感じられるでしょう。
ダンスやヨガ未体験の方でも大丈夫。どうぞお気軽にご参加ください。
のんびり楽しく進めていきます。
（全体の流れ 約2時間）
●ゆっくりカラダを感じてみよう
●静かにココロを感じてみよう。
●カラダとココロをつなげてみよう。
ナビゲーター 
ササマユウコ（音楽家）
キム・ミヤ （ダンサー）
日時 2011年1月29日(土） 13時30分～（約2時間のワークショップです）
場所 燕ＳＴＵＤＩＯ （市ヶ谷駅 徒歩5分 四ッ谷駅 徒歩7分）
電話 ０３．５２０６．７７５６ http://www.yogaroom.jp/tsubame/
料金 4000円（当日払い）
定員 8名限定（予約先着順）
ご予約・お問合せ先 カラコロラボkarakorolabo@gmail.com
※食後１時間を空けてご参加ください。
※持ち物 動きやすい服装（着替え可）、飲み物（水かお茶）、冷え性の方は靴下（５本指がおすすめ）をご用意ください。ヨガマットは貸し出し可能です。
2010年12月27日 (月)
本当の自分はどこ？
学派によって呼び名が違いますが、
ヨガにはブラフマン、アートマン、プルシャ等と呼ばれる「真我」という概念があります。
（これについては、インド哲学のふか～い深みに入っていくので、
私もまだ理解しきれていませんが）。
今のところの解釈では、カラダとココロが移ろいゆく存在だとすれば、
この真我は揺るがない存在。
宇宙の真理（それって何？って話ですけど）のように、
生まれたままの人間が平等に持っている、尊い’魂’だと言えるかもしれません。
この「真我」は、まるで芝居の観客のように、
カラダとココロに翻弄される「今を生きる自分」を見つめている。
逆に言えば、カラダやココロは変化するのが当たり前の存在なんです。
（この考えだけでも、少し楽になりませんか？）
しかし真我に出会うには「悟り」を開かなければなりませんから、
あれこれ悩みの多い日常を生活する私たちには、かなりハードルが高いです。
でも修行者のように「自分のことを一歩引いて見つめる」癖をつけることは、
心身のストレスや問題を解決する、大きなヒントになると思います。
ココロ（感情）とカラダ＝本当の自分、じゃないんですね。
「本当の自分に正直に生きる」って、感情まかせに突っ走ることじゃなかったわけです。
（ああ、もっと早く知っていれば・・・）
これってちょっと不思議な感覚ですが、
「いまカラダは元気だけど、ココロは疲れてるな」とか、
「今日はずいぶんイライラして、呼吸も浅いぞ・・」とか。
そんな風に、自分のココロとカラダを観察してみると、
体調や感情の波におぼれたり、振り回されずに、
少し冷静に対処することが出来るようになる気がします。
イライラしたり、怒ったりしてもいいんです。だって、人間だもの（ｂｙ 相田みつを）。
それが自然ですから。
でも出来ることなら平和に、幸せに暮らしたいから、
ポーズ（アーサナ）をしたり、呼吸法（プラーナヤマ）や瞑想で
心身を鍛錬（コントロール）しながら、少しづつ突き放していく。
だからポーズが上手く出来なくても、深呼吸だけでも、
「この方法でやってみたい」と思ったら、手段は何でも構わないの。
●●ヨガって、種類が沢山あるのもそれが理由。
そしてヨガは本当の自分に出会うための旅（登山？）なのだから、
他人とだって比べたりしない。
自由で、シンプルで、とてもハッピーなものなんです。
「ヨガという名の大きな山」には、頂上に続く登山口が沢山あるというわけです。
※中には違う山へ続く登山口もありますので、ご注意を。
自分にあった登山道を探すことが、楽しく続けていくコツですね。
※すぎなみママコラボの会発行フリーペーパー「なみきっす」で
不定期にヨガに関するコラムを掲載しています。
電子書籍でもご覧頂けます→
（ササマユウコ）
2010年12月18日 (土)
深呼吸していますか？
人は疲れたり、ストレスが溜まってくると、呼吸が早く浅くなります。
そんな時こそ深呼吸。
ゆっくりと深い呼吸を意識的に心がけましょう。
深呼吸にはちょっとしたコツがあります。
読んで字のごとく、まずは「吐く」ことから。
カラダの中に溜まっているCO２を、お腹の底から綺麗に吐き出してしまいましょう。
そうするとカラダは自然に「吸う」動作に移ります（※必ず鼻から吸います）。
そしてカラダいっぱいに新鮮な酸素を取り入れたら、
今度はその倍くらいの時間をかけて、ゆっくり細く吐き出していきましょう。
ヨガでは鼻呼吸が主ですが、やり難ければ口から吐いてもOKです。
この時、自分のお腹がへこんでいくことを実感して。
自分のカラダ環境も、地球の環境も実は同じ仕組みです。
CO2が溜まれば温暖化するし（体温が上がるのではなく、頭がのぼせるというのかな）、
ココロとカラダの調和（バランス）が崩れれば、体内環境は悪化します。
化学物質で汚染された土壌＝ジャンクフードで作られたカラダ。
害虫駆除で安易に農薬を撒く＝風邪をひいたらすぐに薬に頼る。
自分のカラダは小さな地球。良い環境には良い空気が必要です。
呼吸をしているから、私たちは生きている。
一日くらい食べなくても人は死なないけど、
呼吸が２０分も止まったら、どうなるかは言うまでもありません。
それくらい呼吸って大切なものなんです。
お布団の中、電車に乗っている時、パソコンを打ちながら・・・どこでも出来るのが深呼吸のいいところ。
普段は無意識にしている呼吸に、ちょっと意識を向けてみる。
その'気づき’から、自分のカラダやココロが大きく変わっていくのです。
（ササマユウコ）
2010年12月13日 (月)
ササマユウコ Ｙｕｋｏ Ｓａｓａｍａ プロフィール
ササマユウコ（音楽家）
4歳からクラシックピアノを始め、上智大学で視聴覚教育を学ぶ。
大手企業の総合職として映画配給の仕事に就くが、音楽家の夢を捨てきれず退社。
その後、国内外で音楽修行を積みながら出版、劇場の仕事を経て、
2001年神楽坂にBEN-TEN Records設立。
Peace＆Quietを合言葉に現在までCD6作品を発表し、
各メディア、ヨガ、音楽療法、プラネタリウム等で使用されている。
自身の出産を機に命と音楽をつなぐプロジェクト、ホスピスや病院でのコンサート、
世界各地の民族音楽との共演も多数。
また4年前の肩の故障をきっかけに本格的にヨガをはじめ、
ヨガを通じて呼吸や自然のリズムを感じて生きる大切さも伝えている。
昨年からインド大使館にてDr.Kaptan Shinghの指導のもと、
ヨガスートラを始め、総合的なヨガの勉強をしている。
マタニティ支援マーク BABYinME＋サポーターズ発起人。
生きものの音プロジェクト参加。
（社団）新宿未来創造財団プラネタリウムコンサート出演＆コーディネイト。
日々の暮らしの綴ったブログ「音のまにまに」
www.otomani.com
| 固定リンク
キム・ミヤ Ｋｉｍ・Ｍｉｙａ プロフィール
キム・ミヤ（ダンサー）
2001年ロッテルダム・ダンス・アカデミー(オランダ)修業後、
オランダ・ドイツ・フランスのカンパニー、プロジェクトなどに参加。
PORT＋PORTAILの作品において振付・演出・出演を担い、
「若手演出家コンクール2002」奨励賞など受賞歴も多い。
サイトウキネンフェスティバル オペラ『ファウストの劫罰』、
フィリップ・ドゥクフレ『IRIS』、東京国立近代美術館展覧会『建築はどこにあるの？ 7つのインスタレーション』『特別ダンス公演 in 赤縞』等にダンサーとして出演。
ダンサーの視点から、体の脱力法や呼吸のリズムを使った無理のないストレッチ方法、
五感の働きを良くするなど、体を知るためのワークショップも多い。
関連サイト ポルポル→
| 固定リンク
最近のコメント